Wie aan de herfst denkt, denkt waarschijnlijk meteen aan Halloween. In de maand oktober kom je bijvoorbeeld overal gekleurde bladeren en pompoenen tegen. Bovendien zijn de meeste pompoen recepten niet alleen super lekker, ze zijn ook nog eens ontzettend gezond. Hieronder lees je meer over de gezondheidsvoordelen van de pompoen.

Pompoen wordt niet voor niets gebruikt in allerlei gezonde recepten. Je ziet ze vaker terug in curry ’s, soepen of zoete snacks. Daarnaast hebben ze ook veel voordelen voor onze huid. Wist jij bijvoorbeeld dat pompoenen een bron zijn van vitamines, antioxidanten en voedingsstoffen?

Deze stoffen hebben natuurlijk niet alleen een positief effect op de huid, je nagels, donkere vlekken, maar bijvoorbeeld ook op je gezondheid. In dit artikel kom jij alles te weten over de pompoen. De schoonheids- en gezondheidsvoordelen zijn namelijk eindeloos!

1. Bestrijden van acne
   

   Zoals al eerder is gezegd, zitten er behoor wat interessante gezondheidsvoordelen aan het eten van pompoen. Daarnaast is de pompoen ook een wondermiddel voor de huid. Wie last heeft van acne, kan zich daarom maar beter wagen aan een lekker pompoen recept!

   In pompoen zit namelijk vitamine B, C, E en T, deze vitaminen verkleinen niet alleen de poriën, maar voorkomen zelfs puistjes. De stoffen die in vitamine B zitten verbeteren bijvoorbeeld de bloedsomloop en stimuleert de cel vernieuwing van de huid.

   Mocht je nu geen fan zijn van pompoen, wees niet ongerust. Je kunt hem ook rechtstreeks op jouw huid smeren! Je wrijft dan met de binnenkant tweemaal per dag over je huid heen na het reinigen.

2. Droge huid behandelen
   

   Tijdens de wintermaanden krijgen steeds meer mensen last van een droge huid. Het smeren van crèmes en zalfjes zal iedereen daarom bekend zijn. Het enkel gebruiken van crèmes hydrateert de huid misschien, maar rekent helaas nog niet af met de schilfers. Een goede scrub kan dit wel, en wat is er nu beter dan een natuurlijke variant?

   Je hoeft slechts twee theelepels gekookte pompoen of ingeblikte pompoenpuree te mengen met een halve theelepel honing en een kwart theelepel slagroom tot er een pasta ontstaat. Deze pasta breng je aan op de gereinigde huid en laat je 10-15 minuten intrekken. Vervolgens maak je de huid schoon met lauw water.

3. Behandelt donkere vlekken en vlekken
   

   Pompoen kan een geweldig oxidatie middel zijn om donkere vlekken te verwijderen en een soepele huid te behouden. Voeg een eetlepel pompoen puree, een theelepel honing, een theelepel citroensap en een theelepel vitamine E-olie samen en meng ze grondig. Breng de pasta aan op je vochtige gezicht en laat het 30 minuten drogen voordat je het afspoelt met water.

4. Lippenvoeding
   

   Pompoen is in feite een van de beste natuurlijke lippenbalsems. Het mengsel staat bekend als ‘mollige pompoen kruiden lippenbalsem’. Plaats 6 theelepels kokosolie en 3 eetlepels geraspte bijenwas in een dubbele ketel, eenmaal gesmolten roer 1 theelepel pompoen puree, 2 theelepels pompoen kruid en 1 theelepel vanille extract. Roer goed en laat de tijd afkoelen voordat u het op de lippen aanbrengt.

5. Je Nagels
   

   In plaats van te investeren in dure versterkende lakken, doen pompoenpitten wonderen voor je nagels. Ze zijn rijk aan vitamine E, eiwitten, zink, vezels en zijn alkalisch, waardoor ontstekingen in het lichaam worden bestreden. Als je pompoenpitten eet die rijke bronnen zijn, blijven je nagels er sterker uitzien en aanvoelen.

6. Gezonde botten
   

   Het magnesium in pompoen bouwt samen met calcium aan gezonde botten. Het is namelijk zo dat 65% van het magnesium dat je eet in de botten wordt geplaatst. Daarnaast dragen koper, zink, mangaan en vitamine K in de pompoen bij aan een goede botgroei.

7. Stralendere huid
   

   Ook onze huid profiteert van de gezondheidsvoordelen van de pompoen. Door de hoeveelheid vitamine C die een pompoen bevat, wordt de huid beschermd tegen rimpels. De huidteint en elasticiteit zullen zo verbeteren, hiervan is een stralende huid het resultaat!

   Je kunt dus wel stellen dat de pompoen een natuurlijke zonbescherming is voor je huid. Niet alleen in de winter, maar ook in de zomer kun je dus af en toe en pompoen recept tevoorschijn halen uit je kookboek.

8. Fitheid
   

   Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van pompoen treedt op wanneer je de pitten eet. Je zal het niet raden, maar dankzij deze pitten zal je bloeddruk beter herstellen na een zware work-out.

   In de pitten zit namelijk kalium en magnesium die krampen voorkomen en de vochtbalans herstellen. Je zou dus ook eventueel de pitten in een smoothie kunnen verwerken in plaats van een compleet pompoen recept te maken.

9. Verbeterd humeur
   

   Naast alle andere stoffen die net genoemd zijn, bevat de pompoen ook aminozuren. Deze zuren stimuleren de productie van serotonine in je lichaam, het hormoon dat geluk aanmaakt. Je raadt het al, de aminozuren zitten vooral in de pitten van de pompoen. Het is dus belangrijk om deze niet over het hoofd te zien.

10. Sterk immuunsysteem
    

    Nu er al een aantal gezondheidsvoordelen van de pompoen zijn genoemd, kan de verbeterde werking van het immuunsysteem niet achterblijven. Bijna elk onderdeel van de pompoen draagt bij aan de verbetering hiervan.
    Vooral belangrijk is bèta-caroteen, de stof die zorgt voor de kleur, maar zichzelf ook omzet in vitamine A. Dit proces draagt bij aan de aanmaak van witte bloedcellen, die ervoor zorgen dat infecties worden bestreden.

11. Verbetert ogen
    

    Bèta-caroteen zorgt dus voor de kleur van de pompoen, net als bij de wortel. Er zijn vast mensen die vroeger regelmatig te horen hebben gekregen dat wortels goed voor de ogen zijn. Dat komt dus door deze stof. Je zult minder snel last krijgen van staar en andere oogziektes, maar ook je zicht zal worden verscherpt en beschermt je tegen de zon.

12. Vruchtbaarheid
    

    Er zitten ook gezondheidsvoordelen aan het eten van pompoen die men misschien niet zo snel verwacht. Wist jij dat het eten van pompoen bijdraagt aan de kwaliteit van sperma? Onvruchtbaarheid kan veroorzaakt worden door een laag gehalte aan zink in het lichaam. Laat dit nu net een van de werkzame stoffen uit de pompoen zijn.

13. Zwangerschap
    

    Mocht je dan toch zwanger zijn geraakt, omdat jij en jouw partner zo veel pompoen recepten hebben uitgeprobeerd, dan is het nog niet afgelopen met de gezondheidsvoordelen.
    De vrucht is namelijk belangrijk voor de ontwikkeling en bescherming van de moeder en de foetus dankzij de vitamines, eiwitten, vezels, mineralen en zuren. Daarnaast helpt de pompoen voor het verminderen van constipatie en misselijkheid tijdens de zwangerschap.